Vous vous sentez souvent inquiète, tendue ou submergée par vos pensées ? Vous avez du mal à lâcher prise, à vous détendre ou à profiter pleinement de vos moments de repos ? L’anxiété peut prendre différentes formes : anticiper constamment les problèmes, ressentir une tension intérieure, avoir du mal à dormir ou éprouver une impression de perdre le contrôle lorsque les difficultés s’accumulent.

Je suis Pascale de Rekeneire, thérapeute complémentaire, et j’accompagne les femmes actives qui souhaitent mieux gérer leur stress, apaiser leurs émotions et prévenir l’épuisement.

Grâce à une approche personnalisée associant notamment hypnose thérapeutique et EFT (technique de libération émotionnelle - Offical), je vous aide à explorer vos ressentis et à développer des ressources pour faire face aux situations qui vous préoccupent. Je propose des séances en visioconférence, pour vous accompagner où que vous soyez.

Vous souhaitez retrouver davantage de calme au quotidien ? Découvrons ensemble les approches qui pourraient vous convenir.

Comprendre l’anxiété et ses manifestations

L’anxiété est une réaction naturelle face à une situation perçue comme incertaine, difficile ou menaçante. Elle peut nous aider à nous préparer à un événement. Lorsqu’elle devient fréquente, intense ou envahissante, elle peut toutefois affecter le quotidien, le sommeil et la qualité de vie.

— Quels sont les symptômes de l’anxiété ?

L’anxiété ne se manifeste pas de la même façon chez tout le monde. Elle peut notamment se traduire par :

• Des pensées répétitives et des inquiétudes difficiles à arrêter.
• Une anticipation constante des problèmes ou du pire scénario.
• Des tensions musculaires, une agitation ou une difficulté à se détendre.
• Des troubles du sommeil ou une fatigue persistante.
• Des difficultés de concentration ou une irritabilité inhabituelle.
• Des sensations physiques comme des palpitations, une respiration accélérée ou une boule au ventre.

Ces manifestations peuvent avoir différentes causes. Si elles persistent, s’intensifient ou perturbent votre quotidien, il est important d’en parler à un professionnel de santé.

— Pourquoi ai-je toujours l’impression de devoir tout contrôler ?

Lorsque les responsabilités s’accumulent, il peut devenir difficile de faire confiance au déroulement des choses. Vous cherchez peut-être à tout anticiper, à éviter les erreurs ou à répondre aux attentes de votre entourage.

Cette vigilance permanente peut entretenir le stress et laisser peu de place au repos. Apprendre à identifier les pensées qui alimentent vos inquiétudes et à prendre du recul peut constituer une première étape vers davantage d’apaisement.

Anxiété et surcharge mentale : quand tout devient trop lourd

Chez les femmes actives, les exigences professionnelles peuvent s’ajouter aux responsabilités familiales et personnelles. Il faut penser à tout, répondre aux sollicitations, prendre des décisions et continuer à avancer, parfois au détriment de ses propres besoins.

— Quand le mental ne s’arrête jamais

Même lorsque la journée est terminée, vous continuez peut-être à réfléchir au travail, à anticiper le lendemain ou à repasser certaines conversations dans votre tête.

Cette impression de ne jamais pouvoir déconnecter peut devenir épuisante. L’accompagnement vise notamment à vous aider à mieux comprendre vos réactions, à identifier vos besoins et à expérimenter des façons plus apaisantes de traverser les périodes de tension.

— Prévenir l’épuisement avant d’arriver à saturation

Lorsque le stress devient chronique, que le sommeil se dégrade ou que la fatigue ne disparaît plus avec le repos, il est important de ne pas banaliser ces signaux.

Prendre du temps pour soi, ajuster ses priorités, poser des limites et demander du soutien peuvent contribuer à prévenir l’aggravation de l’épuisement.

Un accompagnement complémentaire peut vous aider à travailler sur votre vécu émotionnel. Il ne remplace pas une évaluation médicale, notamment si vous présentez des signes de burn-out ou une anxiété importante.

 Comment apaiser l’anxiété grâce à l’hypnose et à l’EFT (Official - emotional freedom techniques) ?

Il n’existe pas une seule façon de gérer l’anxiété. Selon votre situation, vos préférences et vos besoins, différentes approches peuvent être envisagées.

— L’hypnose thérapeutique pour prendre du recul

L’hypnose thérapeutique utilise notamment l’attention focalisée, l’imagination et la suggestion pour explorer de nouvelles façons de réagir à certaines situations.

Dans le cadre d’un accompagnement, elle peut vous aider à travailler sur les pensées anxieuses, les automatismes et les réactions émotionnelles qui entretiennent votre stress.

L’objectif est de favoriser une relation plus apaisée avec vos préoccupations et de mobiliser vos propres ressources.

— L’EFT pour travailler sur les émotions

L’EFT (Emotional Freedom Techniques), développée par Gary Craig, associe l’attention portée à une émotion ou à une situation difficile à de légers tapotements sur des points précis du corps.

Je pratique cette méthode dans sa version originale, issue de l’approche développée par Gary Craig. Elle peut être utilisée comme outil complémentaire pour travailler sur le stress ressenti, les inquiétudes et certaines émotions difficiles.

— L’acupression et l’automassage pour favoriser l’apaisement

Des gestes simples d’automassage et des pressions douces sur certains points du corps peuvent être intégrés à votre quotidien comme des temps de pause.

Je peux vous guider vers des pratiques adaptées à votre situation, afin de vous aider à vous recentrer et à prendre un moment pour vous lorsque la pression monte.

Ces outils ne remplacent pas les soins nécessaires en cas de troubles anxieux importants.

 Comment se déroule un accompagnement de l’anxiété en visioconférence ?

Les séances se déroulent à distance, dans un cadre d’écoute et de confidentialité. Vous pouvez ainsi être accompagnée depuis votre domicile, sans avoir à vous déplacer.

— Faire le point sur votre situation

Nous commençons par échanger sur ce que vous vivez, les situations qui déclenchent vos inquiétudes et les changements que vous aimeriez voir apparaître.

Ce premier temps permet de préciser vos besoins et de déterminer ensemble l’approche la plus adaptée.

— Un accompagnement personnalisé à votre rythme

Selon vos besoins, nous pouvons utiliser l’hypnose thérapeutique, l’EFT ou des outils simples d’apaisement et d’automassage.

Chaque séance est adaptée à votre situation. Vous restez actrice de votre accompagnement et pouvez exprimer vos questions, vos ressentis et vos préférences.

— Des ressources pour votre quotidien

L’accompagnement peut également vous permettre d'identifier des pratiques simples à réutiliser entre les séances, en fonction des situations que vous rencontrez.

L’objectif est de vous aider à mieux reconnaître les signes de tension, à prendre du recul et à développer des ressources adaptées à votre vie quotidienne.

Pourquoi choisir Mon Apaisement pour vous accompagner ?

J’accompagne depuis plus de 15 ans des personnes confrontées au stress, aux tensions et aux périodes de vie exigeantes. Mon parcours comprend notamment six années au sein du service d’hématologie adultes de l’hôpital Necker, ainsi que des interventions en entreprise autour de la qualité de vie au travail. Ma pratique s’appuie sur plusieurs approches complémentaires, notamment l’hypnose thérapeutique, l’EFT et le Shiatsu. Pour les séances à distance, je privilégie les outils compatibles avec la visioconférence.

— Une approche globale, centrée sur vos besoins

Derrière l’anxiété, chaque personne vit une réalité différente. Je vous propose un espace pour faire le point, comprendre ce qui vous pèse et explorer des pistes adaptées à votre situation.Mon accompagnement s’inscrit dans une démarche complémentaire et ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

Séances pour apaiser l’anxiété en visioconférence

Vous souhaitez être accompagnée pour mieux gérer vos inquiétudes, votre stress ou votre surcharge mentale ? Je propose des séances en visioconférence, accessibles depuis chez vous. Nous pourrons échanger sur votre situation et voir si l’hypnose thérapeutique, l’EFT ou une autre approche complémentaire peut répondre à vos besoins.

Pour connaître les tarifs et les modalités, consultez la page Séances et tarifs ou contactez-moi directement.

Vous n’avez pas à attendre d’être complètement épuisée pour prendre soin de vous.

Questions fréquentes sur l’anxiété

— Quelle est la différence entre le stress et l’anxiété ?

Le stress est souvent une réaction à une contrainte ou à une situation identifiable. L’anxiété est davantage liée à l’anticipation d’une menace ou d’un événement redouté, même lorsque celui-ci n’est pas immédiat. Les deux peuvent se combiner et leurs manifestations varient d’une personne à l’autre.

— L’hypnose peut-elle aider à apaiser l’anxiété ?

L’hypnose thérapeutique peut être utilisée comme approche complémentaire pour travailler sur certaines pensées, émotions et réactions associées à l’anxiété. Son intérêt dépend de la situation de chaque personne et elle ne remplace pas les soins indiqués en cas de trouble anxieux.

— L’EFT est-elle adaptée aux personnes anxieuses ?

L’EFT peut être utilisée comme outil complémentaire de régulation émotionnelle. Certaines personnes la trouvent utile pour travailler sur leur stress ressenti, mais les données scientifiques sont variables selon les indications. Elle ne remplace pas un traitement validé lorsqu’un trouble anxieux nécessite une prise en charge médicale ou psychologique.

— Peut-on être accompagnée pour l’anxiété en visioconférence ?

Oui, des séances d’hypnose thérapeutique ou d’EFT peuvent être proposées à distance. La visioconférence permet de bénéficier d’un accompagnement depuis chez soi. Selon l’intensité des symptômes et les besoins, une prise en charge en présentiel ou un suivi médical complémentaire peut être préférable.

— Quand faut-il consulter un professionnel de santé pour l’anxiété ?

Si l’anxiété devient envahissante, perturbe le sommeil ou les activités quotidiennes, ou s’accompagne de symptômes physiques importants, il est conseillé de consulter un médecin. Un professionnel de santé pourra évaluer la situation et proposer une prise en charge adaptée